diätetische Magnesiummangel

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für alle Lebewesen. Seine einzigartige chemische Eigenschaften und Fülle in der Atmosphäre, haben es ein wesentlicher Bestandteil der Zelle Katalyse und biochemischen Reaktionen im menschlichen Wesen. Von winzigen Mikroorganismen wie Hefe, den Menschen und Pflanzen, im Grunde nichts von Zellen benötigt Magnesium für Wachstum und Entwicklung. Beim Menschen ist Magnesium eine übersehene Nährstoff, mit zu viel Aufmerksamkeit auf andere Mineralien, wie Kalzium. Im Gegensatz zu anderen Mineralstoffmangel, ist ein diätetisches Magnesiummangel schwer zu erkennen, selbst bei auffälligen Symptome. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Magnesium die Auswirkungen auf den menschlichen Körper, die Symptome der Mangel, und was Sie tun können, um den Mangel zu verhindern.

diätetische Magnesium Vorteile

Wie funktioniert Magnesium im menschlichen Körper zu helfen? Hier sind einige Möglichkeiten:

* Zellstoffwechsel, Reaktionen und Katalyse abhängig Magnesium-Spiegel im Körper.

* Es ist notwendig, für die regelmäßige und normale Arbeitszeit von Muskeln und Nerven.

* Hilft entwickeln starke und gesunde Knochen und Zähne.

* Hält einen regelmäßigen Herzrhythmus.

* Erleichtert und fördert Arbeiten von Enzymen im Körper.

* Hilft bei der Aufnahme anderer Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium.

* Magnesium hilft bei der Proteinsynthese und die Durchblutung.

Magnesium wird auch festgestellt, dass die folgenden Bedingungen zu helfen:

* Typ-2-Diabetes

* Schwangerschaft

* Menopause und PMS-Symptome

* Eklampsie

* Osteoporose

* Herzerkrankungen

* Migräne und Schlaflosigkeit

* Rückenschmerzen und Schmerzen

* Verstopfung

* Nierensteine ​​und Gallensteine

* Wadenkrämpfe

* Asthma

diätetische Magnesiummangel

Von der Wirkung von Magnesium auf die Gesundheit und mögliche Krankheiten, ist es eklatant, dass Magnesium ein wichtiger Mineralstoff ist. Die Realität ist, dass wir scheinen nie genug davon haben. Statistiken zeigen, 68% der amerikanischen Bevölkerung verbraucht weniger als die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium. Folglich diese Gruppe hat 1,5 mal mehr die Chance des öffentlichen ernsthafte gesundheitliche Probleme wie Herz-Probleme. Dietary Magnesiummangel Symptome sind die folgenden:

* Schwierigkeitsgrad im Denken und schlechtes Gedächtnis

* Anfälle

* Nacken-und Rückenschmerzen

* Gefühle von Angst und Übelkeit

* Fühlt sich müde und schläfrig

* Erste überreizt und irritiert

* Muskelschwäche und Zucken

* Schlaflosigkeit

* Rapid oder des Herzschlags

* Migräne-Attacken

* Appetitlosigkeit und Erbrechen

* Schwindel

* Blutdruck erhöhen

* Facial Tics und Auge zuckt

* Imbalance in Blutzuckerspiegel

* Verzögertes Wachstum (bei Kindern)

Was könnte die Ursache eine diätetische Magnesiummangel? Geringe oder keine Magnesium-Gehalt in der täglichen Nahrung ist die ersichtlichen Grund. Aber auch andere Faktoren sind: 1. Alkoholmissbrauch und-abhängigkeit

2. Alter

3. Medikamente oder Drogen für Krebs und Diabetes

4. Diejenigen mit Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn

5. Probleme mit den Nieren

6. Niedrige Konzentrationen von Calcium

7. Inaktivität Aufnahme von Nährstoffen

8. Körperliche Belastung wie Trauma und Operation

9. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente wie Diuretika, Antibiotika, Warfarin, orale Kontrazeptiva

diätetische Magnesiummangel Prognose

Die erforderliche Tagesdosis (RDA) für Magnesium, abhängig von Alter, Geschlecht und die besonderen Fälle.

Erwachsene

Kinder

Jugendliche

männlich

weiblich

schwanger

stillenden

Säuglinge

Kinder ab 3 Jahre

männlich

weiblich

400-420 mg

310-320 mg

350-400 mg

310-360 mg

80 mg

100-250 mg

410 mg

360 mg

Bei all diesem Gerede von Mangel, kann man über diätetische Magnesium überdosieren? Ja, ist die Toxizität möglich mit Magnesium, aber es gibt ein erhöhtes Risiko von Mangelerscheinungen als Überschuss. Dies ist auf die körpereigenen Funktionieren, wo überschüssiges Magnesium durch die Nieren als Abfall gespült wird. Die Einnahme von Magnesium über die Nahrung ist nie die Ursache für die Toxizität. Stattdessen nehmen Magnesium Pillen und Ergänzungen erhöht das Risiko einer Überdosierung.

Die wirkliche Gefahr hinter einem diätetischen Magnesiummangel ist in nicht erkennt es. Es gibt nur wenige genaue Tests, niedrige Magnesiumspiegel lokalisieren. Auch die Symptome dieses Mangels sind so vielfältig und beunruhigend, ist, dass die Behandlung ausschließlich auf deren Heilung und nicht der wahre Grund hinter dem Symptom konzentriert. Der wichtigste Schritt zur Vermeidung eines Mangels in der Ernährung macht sich für sie. So erhöhen Sie Ihre Ernährung Magnesiumquellen. Diese Lagerhäuser von Mineralien, Obst und Gemüse, um die Rettung hierher zu kommen, mit ihren hohen Niveaus des Magnesiums. Spinat, Nüsse, Kleie, Erbsen und Sojabohnen sind ein paar Beispiele. Lebensmittel Feinde Magnesium sind Limonaden, verarbeitete Lebensmittel (Kuchen, Süßigkeiten und Gebäck), Kaffee und Alkohol. Diese Lebensmittel tatsächlich behindern oder stören mit den Magnesium-Spiegel in Ihrem Körper. Eat smart und Recht, Ernährung Magnesiummangel zu vermeiden und halten Sie Ihren Körper glücklich.